Todo está en la cabeza

Últimamente no estoy escribiendo a penas, pero es que no tengo casi tiempo! Entre cursos, prácticas, estudiar...no tengo tiempo ni para acordarme de la fobia social!! Y eso es lo que quiero dejar claro. Todo está en nuestra cabeza! Se puede eliminar siempre que nosotros queramos, ¿cómo?, pues no dándole importancia...
Se que todos pensais que es muy fácil decirlo pero que luego a la hora de hacerlo... Estoy hablando desde el punto de vista de un fóbico social. Os aseguro que si os parais a pensar (pero pensar detenidamente) las cosas que os estais perdiendo por la tonteria esta...puff es impresionante.
Yo llevo aproximadamente 4 años de fobia social. Eso son 1460 días, 87600 horas, 315360000 minutos... y así puedo seguir hasta mañana...En todo este tiempo lo único que he hecho ha sido lamentarme, estando solo. Pensando que pena de mí, que estoy sólo que nadie me comprende...y me ha valido de algo todo esto? NO!!! Absolutamente de nada, al revés, he perdido amigos, a mi novia...Y supongo que vosotros habreis pasado por lo mismo más o menos...
Lo que hay que hacer para salir de la fobia social es decidir a salir de verdad! Es tu vida, tu mente, tu cuerpo...en todo mandas tú! Y que te miren raro, piensen mal de ti...no te puede influir siempre que tu no quieras!
Hoy he estado en mi psicóloga y me ha dicho que he avanzado mucho, que me quedan superar un par de cosillas pero que el avance es claro. Y me ha propuesto unirme a una terapia de grupo de gente con ansiedad, depresión...mi primera reacción ha sido la que normalmente tengo...mi cerebro ha empezado a buscar una excusa creíble, pero ahí estaba yo para pararlo y decirle que SI! Lo voy a pasar mal, pero mal mal, sudaré, temblaré...pero es por mi bien y esa gente me va a comprender, porque tienen problemas similares a los mios asi que parece que se sufre menos así.
Os animo a que lucheís por lo que quereis, no creo que se pase nada bien cuando al borde de la muerte te arrepientas de todo lo que NO has hecho y te des cuenta de que tus miedos no tenían sentido...miedo a que? a las miradas? hombre algun superhéroe puede lanzar rayos con los ojos, pero que yo sepa la gente normal no hace nada...

Buen fin de semana

Hola! LLevo sin escribir un par de días pero es que la verdad es que no he parado mucho delante del ordenador, lo cual es buena señal, no?
He hecho de todo este finde, he salido a tomar unas cañas, al cine, a dar una vuelta, he hecho deporte...asi que creo que la cosa va tirando para adelante. Conforme más cosas voy haciendo, parece que mas facil me resulta. Quiero que todo vaya para adelante a partir de ahora.
A partir de mañana voy a empezar a ir a la biblioteca a estudiar por las mañanas, ya que así estaré en contacto con gente durante mucho tiempo, que es lo que necesito. Ver que no pasa nada por estar entre personas, que no comentan nada de mi ni me miran ni nada por el estilo. Además mañana empiezo tambien un curso asi que voy a tener entretenimiento!!
Y vuestro fin de semana, como ha ido?
De lo que me estoy dando cuenta desde que he decidido hacer frente a mi problema, es que la mente es muy pero que muy poderosa. Podemos llegar a conseguir cosas increibles.
Asi que está dentro de cada uno el resolver sus problemas, el vencer sus miedos...yo os aseguro que me veo capaz, además en poco tiempo, porque no quiero seguir desperdiciando mis días!!
Un abrazo

Cosas dificiles de superar

Buenas noches! Hoy la verdad es que no ha sido muy productivo que digamos. No he hecho casi nada en todo el día, solo un poco de deporte y ya está...Un amigo me ha propuesto salir con él y sus amigos de fiesta a una discoteca pero no he sido capaz de dar el paso. Soy consciente de que el día que logre darlo el 80% o más de mis problemas se habrán solucionado. Pero de momento lo único que me pasa por la cabeza en el momento de pensar que voy a una discoteca es en mí sudando en mitad de la pista de baile y todo el mundo mirándome...Se que eso no pasaría, porque yo he visto a gente sudar muchísimo en sitios de ese tipo y para nada llamaban la atención, pero cuando la cosa va conmigo cambia mucho, me pienso que voy a ser el centro de atención de todo el mundo y eso es muy duro...
Tampoco me quiero venir abajo con esto, porque ya he superado cosas que hace un tiempo eran impensables para mí, y quiero creer que de la misma forma que he superado el resto de las cosas voy a superar ésta.
Como esta noche no tengo mucho que hacer, voy a empaparme de toda la información que pueda en foros, páginas, libros... sobre como salir de la fobia social, y voy a intentar seguirlo. Ya tengo las indicaciones de mi psicóloga, pero quiero ir un poco mas allá.
Si alguien que lea este blog me puede dar unos consejos que le hayan servido en su trastorno me sería de gran ayuda, a mí y al resto de lectores (que todavía no son muchos, pero tiempo al tiempo).
A ver si la gente se anima y empieza a participar un poco, haríamos una especie de terapia de grupo.
Hablando de terapias de grupo, he mandado esta mañana un correo a una asociación de fóbicos sociales de mi ciudad, para ver si organizan terapias grupales, ya que estoy dispuesto a lo que sea con tal de salir de esto. Creo que una terapia grupal puede ayudar mucho, porque te enfrentas a uno de tus mayores miedos (hablar en público) pero al hacerlo delante de gente que tiene un problema parecido al tuyo, sabes que no te van a juzgar negativamente, porque te entienden.
Espero que vosotros también os animeisa hacer cosas parecidas.
Un saludo y espero que escribais!!!

Y sigue el avance...

Hola de nuevo a todos!! Ayer no pude escribir porque estuve todo el día sin parar. Estoy de papeleos hasta el c... porque voy a empezar a hacer unas prácticas en una empresa y también varios cursos asi que estoy bastante liado.
A parte de tener que hacer todo el papeleo ayer (lo pasé bastante mal ya que tuve que ir a hablar con el vicedecano, pero lo hice, que es lo que cuenta), creo que dí un paso bastante importante. Hice un "grupo" de amigos. Lo pongo entre comillas porque no es exactamente eso.
Me fui a una cancha de baloncesto que hay cerca de mi casa para ver si así podía conocer gente y funcionó!!! Estuve un rato echando unas canastas yo solo, pero empezó a llegar gente y empezaron a hablar de jugar un partidillo a lo que yo acepté! Estuvimos jugando bastante tiempo y me conseguí hacer amigo de ellos. De hecho, hemos hablado de volver a jugar esta semana!!!
Estoy muy contento por esto, ya que necesitaba hacer un poco de vida social, que hacía muchos años que casi que no tenía!
Pero no todo han sido avances positivos. Hoy tenía que ir a hablar con un profesor de mi facultad que me impone bastante, y cuando he llegado allí no he sido capaz y me he vuelto para casa.
No me lo quiero tomar como una derrota, porque sé que no lo es.
En cualquier proceso de cambio se producen pequeñas recaídas y baches, asi que esto es solo un bachecillo.
Ánimo a todos!

Me quedo como estaba

Hola de nuevo! Al final me decidí y fuí al médico para ver si me mandaba ansiolíticos ya que había determinadas situaciones de mi vida que no era capaz de afrontar y que creo que son básicas en la vida cotidiana. Respuesta del médico: NO.
Aunque parezca contradictorio, me sentí bastante reconfortado al ver que no me mandaba las pastillas. Y es que los argumentos que me dio a continuación son justos los que me planteaba yo.
Si tomo una pastilla para afrontar una situación voy a tener que necesitar siempre la misma pastillita para afrontar la misma situación, no? El médico me ha dicho que en este problema es mejor el tratamiento psicológico y que aunque parezca lento al principio y que casi no ofrece resultados se consigue salir!!
Asi que lo que voy a hacer es echarle huevos al asunto...que coño! al sunto y a mi vida!! Que no quiero seguir desperdiciando mis días en casa metido!! Que yo antes no era asi y quiero seguir siendo como era antes! Y se que puedo, noto algo dentro de mi que me hace saber que puedo superar este problema.
Y en eso sigo...en dar pasos para superar a este monstruo, porque el hecho de ir a hablar con el médico ya es una situación que incomoda, pero yo he hecho algo más para hacerla más "completa" he preguntado a varios enfermeros dónde se encontraba la consulta de mi médico (lo se perfectamente, llevo con el mismo médico varios años).
Y justo después he ido hasta un banco para hacer el ingreso de un curso, y he ido andando!! Que yo antes me autoengañaba a mí mismo para coger el coche con la excusa de que está muy lejos o que así ahorro tiempo...en el fondo lo que no quería era estar en la calle, cruzarme con la mirada de cientos de personas que no conozco...pero es que igual que ellos me miran los miro yo a ellos!! Y yo he llegado a casa con pensamientos negativos de alguno de ellos?? NO! CLARO QUE NO!!! Pues ellos igual! Y si alguién ha llegado a casa diciendo: Cariño, me he cruzado con un tipo con una pinta de raro...iba super serio por la calle y solo!! Pues muy feliz no será su vida cuando se tiene que fijar en cosas así. Asi que pasando de la opinión de los demás! Hay que empezar a valorar lo que somos!
Mañana tengo que ir a hablar con el vicedecano de mi facultad y os aseguro que estoy bastante nervioso. Qué voy a hacer? Coger aire y para adelante! Con dos cojones!! Si sudo me seco, si tiemblo me aguanto si se me seca la boca bebo agua, me da igual!
Quiero que para finales de año mi vida sea completamente distinta a como es hoy en día. Quiero recuperar a mi novia, mis amigos...mi familia ya la he recuperado, porque antes ni siquiera tenía relación con ellos. Os aseguro que ahi tendreis siempre un apoyo, no os cerreis. Vuestra familia nunca os va a juzgar negativamente. Son los que más os quieren! Abrirse a ellos es el primer paso! Y aporta una gran satisfacción, hacedme caso.
Un abrazo

Y termina la semana...

Pues la semana va tocando a su fín! No ha sido una mala semana ni mucho menos, ya que he tenido tiempo prácticamente para todo. He hecho deporte, salido a tomar algo, hacer papeleo que tenía pendiente... Pero sigo sin ser "yo".
Hoy he hecho una cosa para romper un poco la rutina y dar un paso más en mi lucha contra la fobia social, he ido a ver el Barsa-Madrid a un bar con mi hermana y mi cuñado. Se que no es gran cosa, pero la idea de estar en un bar con mucha gente me da bastante respeto y he conseguido superarla con bastante éxito.
Al principio pues lo típico, un calor extremo en la cara, me temblaban las manos, ideas destructivas constantemente incitándome a irme a mi casa para estar a salvo...empecé a sudar, pero a contrario de otras veces, esta vez he intentado no centrarme en si los demás se dan cuenta o no de mi problema. Simplemente me he limitado a "estar allí". Conforme ha pasado el tiempo, ha llegado un momento en el que no me acordaba que estaba sudando, y cuando me he querido dar cuenta estaba atentamente viendo el fútbol!!! Toma ya, si resulta que a la mente se la puede ignorar!
El resto del tiempo he estado bastante bien salvo algunos momentos en el que me llegaban mis grandes ideas destructivas...pero he conseguido no hacerles caso durante casi todo el partido.
Con esto me demuestro a mí mismo que si se puede superar esta obsesión. Solo hace falta el valor de plantarle cara al miedo.
Esto no deja de ser una enfermedad mental, y como muchas enfermedades, no se cura de la noche a la mañana, si no que hay que ir poco a poco...Pensad en una anoréxica, una muchacha que a pesar de que la gente le diga que está delgada ella se ve gorda. Mientras no sea consciente de su problema poco se puede hacer, pero en el momento que sabe que tiene un problema se tiene que empezar por lo básico. No puedes obligarla a comer el primer dia un plato de cocido madrileño!! Tendrá que ir poco a poco.
Pues con nuestro problema pasa exáctamente igual.
Mañana voy a pedir cita al médico de cabecera para ver si me receta algún ansiolítico que no sea muy fuerte y me pueda ayudar a afrontar mejor determinadas situaciones. Asi que mañana ya os comentaré que me ha dicho.
Un saludo a todos!!!!

¿Cómo ha ido hoy?

Bueno, pues se está acabando un sábado más...para el que no lo haya leído antes, hace un par de meses que lo he dejado con mi novia, y ahora no ando muy bien de amigos para salir (y sigo sin poder estar en sitios cerrados comiendo o bebiendo) asi que el sábado no ha sido muy bueno que digamos...aunque ha tenido sus cosas positivas que es lo que de verdad importa!!
Para empezar, lo más destacable de hoy ha sido la creación del blog, que llevaba mucho tiempo pensándolo pero nunca había tenido la iniciativa...asi que un paso más! He dado una vuelta por un parque con bastante gente y me he empezado a agobiar...enseguida han venido a mi cabeza pensamientos del tipo: La gente te está mirando...vas a empezar a sudar y la gente se va a dar cuenta de tu problema.....vete a casa...he tenido bastante tentación de darme la vuelta e irme por alguna calle poco transitada, pero que he hecho? Me he sentado en el primer banco que he visto en el parque y he estado allí durante media hora...descansando se podría decir.
He matado dos pájaros de un tiro, ya que he conseguido vencer la tentación de dar media vuelta e irme a casa y por otro lado he conseguido quedarme yo sólo en un sitio, que es otra cosa que me da bastante verguenza..que me vean solo haciendo cosas...pienso que la gente creerá que soy un asocial (no es lo mismo que fóbico social, ya que yo quiero sociabilizar).
Asi que si vemos los pros y contras de este sábado no parece que haya sido tan malo...
Una cosa que estoy planteandome para acelerar el proceso de "curación" es tomar algun ansiolítico que no sea muy fuerte, lo justo para quitarme un poco de ansiedad y que pueda hacer las cosas más "suelto". Pero tampoco quiero depender de una droga ni quedarme impotente!! Que tengo 25 años!!! Me podeís contar vuestras experiencias con ansiolíticos? Me sería de gran ayuda!
Un saludo

Primeros pasos...

Bueno, quiero aclarar más o menos en que punto de mi fobia social me encuentro ahora mismo. Hasta hace unos meses, era incapaz de ir a centros comerciales, salir a la calle...con esfuerzo eso lo he superado ya, con esto no quiero decir que vaya a los sitios como cualquier persona "normal", me cuesta, claro que me cuesta, pero no me paraliza el miedo al hacerlo (conforme estoy escribiendo esto me estoy dando cuenta de lo irracional que es nuestro miedo).
Actualmente, lo que más me cuesta es estar en comidas y en cenas con gente, ya que siento que de esa situación es dificil escapar y me pongo muy nervioso (comienza el sudor, sensación de panico...), por lo que este será uno de los primeros objetivos a cumplir.
También me cuesta mucho salir a la calle cuando hace calor, ya que me pongo a sudar casi instantaneamente, por lo que voy a tratar de salir lo máximo posible de casa.
Yo creo que como primer objetivo puedo poner lo que he nombrado antes.
Quiero aclarar que no estoy tomando ningun tipo de medicamento, aunque lo he pensado muchas veces, ya que creo que un ansiolítico me ayudaría bastante, pero no quiero depender de ninguna pastilla...además, si entré en la fobia social sin pastilla saldré sin pastilla, no?
Llevo con una psicóloga desde mayo aproximadamente que me está ayudando bastante, pero no es llegar, contarle tus penas y estar curado...hay que currar todos y cada uno de los días. Habrá momentos de bajón y otros en los que parece que el problema toca a su fín...pero merecerá la pena el esfuerzo, os lo aseguro.
Dicen que el dinero no da la felicidad y eso es verdad, imaginaos ser ricos y con fobia social...sin atreverte a salir a disfrutar de tus millones...prefiero lo opuesto sinceramente.
Saludos!!!

Hoy comienza el cambio

Hola a todos, llevo mucho tiempo pensando en crear un blog para intentar compartir y ayudar (en la medida de lo posible) a toda esa gente que como yo sufre de fobia social.
Esta "enfermedad" tiene muchas variantes...hay quien no es capaz de hablar en publico, quien tiene miedo a ponerse colorado en público, a comer con gente...en mi caso el problema es el sudor. Desde hace aproximadamente cuatro años, me pongo a sudar en cualquier situación social, ya puede ser invierno y estar muerto de frio, que si me pongo a hablar con alguien me pongo a sudar.
Para una persona que no sufre este problema puede parecer una tontería, de hecho, las personas que conocen mi problema se ríen de ello, pero para el que lo sufre es una agonía constante, tanto, que se puede llegar a no querer salir de casa ni relacionarse con nadie.
Algo así es lo que me ocurrió a mi, después de varios problemas en mi vida (enfermedad de familiares, problemas en casa, en la universidad...) comencé a encerrarme en mí mismo hasta el punto de no necesitar tener relación con nadie. Cuando estaba en mi casa me limitaba a estar sólo en mi habitación, si estaba en el salón y llegaba alguien me sentía incomodo y me iba a mi cuarto...Como podeís comprobar, esto no es vida.
A pesar de mi problema, he tenido novia durante casi 10 años, digo he tenido porque hace un par de meses me ha dejado, precisamente por este problema y la verdad es que la entiendo perfectamente. Conmigo no era feliz, para sacarme de casa había que hacer malabares y mi humor se había vuelto bastante agrio...
Esto ha sido precisamente el detonante de que quiera poner fin a esto, yo así no soy feliz. Antes podía estar en cualquier sitio y hablar con cualquier persona. Siempre he sido tímido, pero capaz de afrontar todas las situaciones que se me ponían por delante, pero es que así no puedo vivir.
Con este blog quiero ir contanto un poco mi evolución, ya que estoy manos a la obra para poner fín a esta pesadilla.
Espero que cada entrada de este blog sea más esperanzadora que la anterior, y cuando lleve un tiempo poder decir que vuelvo a estar con el amor de mi vida.
Y como no todo en esta vida es sufrimiento, también comentare curiosidades sobre temas interesantes y de actualidad.
Espero que os guste este nuevo blog y que me siga gente de todo el mundo.
Un abrazo y ánimo a todos!